Эффект бумеранга, весовые качели, принцип йо-йо… Можно как угодно называть проблему возврата веса после успешного, казалось бы, похудения, однако она в любом случае многим мешает наслаждаться результатом. Почему это происходит и как избежать подобной ситуации? Давайте разбираться!
Слишком резкое похудение
Стремительный сброс веса — одна из самых распространенных ошибок худеющих новичков. Дело в том, что от природы наш организм стремится к равновесию и поддержанию своего привычного состояния (у этого процесса даже есть научное название — гомеостаз). Если повышается температура — организм запускает процессы терморегуляции, происходит спазм сосудов — регулирует давление, и так далее.
Та же схема работает и при снижении веса. Чем дольше организм «носил» на себе лишние килограммы, тем более привычными они для него становятся. Многие из тех, кто хоть раз пытался резко сбросить вес, знают, что зачастую он не только возвращается обратно, но может даже увеличиться. Это организм, встревоженный резкими переменами, стремится не просто восстановить исходное состояние, но и обеспечить себе запас на случай будущих сюрпризов.
Для того чтобы избежать подобного сценария, очень важно худеть медленно и постепенно. Не стоит садиться на радикальные диеты, резко урезать рацион с 2500 до 1500 ккал и уж тем более практиковать «лечебное» голодание. Вместо этого нужно придерживаться принципов правильного питания (в идеале — подобрать свой рацион с помощью специалиста) и постепенно сокращать калорийность каждого приема пищи. Диетологи советуют на каждом этапе урезать не более 200–300 ккал в сутки и придерживаться этого объема до закрепления желаемого результата.
Нерегулярная работа кишечника
Обойти эту ловушку организма довольно просто: нужно вовремя взять себя в руки и одновременно с началом похудения стряхнуть пыль с абонемента в фитнес-клуб или подговорить подруг на совместные занятия на открытых спортплощадках. Предпочтение лучше отдавать силовым нагрузкам (первые занятия крайне желательно провести под присмотром профессионала) и кардио.
Попытки похудеть при помощи несбалансированных диет или серьезных пищевых ограничений могут привести к различному дискомфорту в области ЖКТ: нерегулярному стулу, сложностям с перистальтикой, затруднениям с выводом переработанной пищи из организма… Это не только затрудняет процесс похудения, но и может привести к ухудшению тонуса кожи, общему чувству тяжести и даже психологическому дискомфорту.
Этого можно избежать, если худеть грамотно и постепенно, не ограничивая себя во всем, а включая в рацион большое количество продуктов, богатых клетчаткой: фрукты, овощи и, конечно, злаковые. Кроме того, нужно пить достаточное количество воды. В качестве дополнительной помощи ЖКТ можно принимать специальные натуральные пищевые добавки, которые способствуют естественной и комфортной перистальтике кишечника.
Пренебрежение спортивными нагрузками
Да-да, идея «просто не есть после шести» и незаметно худеть очень привлекательна... Но лишь в теории. На практике быстро выясняется, что организм, лишенный привычного количества калорий (следовательно, источника энергии), предпочитает сначала «истощать» мышечную ткань, не трогая жировые запасы и отложения.
Это не особенно заметно на первых этапах похудения, так как вес хорошо идет вниз и цифры на весах радуют день ото дня... Однако в долгосрочной перспективе это может привести к формированию не самого эстетичного контура тела: с избытком жировой и дефицитом мышечной массы. Даже если спохватиться и подключить спорт после похудения, мышечная масса пойдет вверх… и вес опять вернется к привычной цифре.
К числу таких добавок относится, например, «ФИТОБАЛАНС®» — натуральное средство на основе растительных компонентов, которое помогает нормальной работе кишечника. В состав «ФИТОБАЛАНСА®» входят экстракты ягод и растений, которые способствуют мягкой и комфортной перистальтике, освобождению организма от продуктов переработки пищи, естественному выводу вредных веществ. При этом «ФИТОБАЛАНС®» не содержит сенну, поэтому разрешен к регулярному применению по мере необходимости.
Конечно, важно понимать, что ни одна мера сама по себе не гарантирует закрепление достигнутого веса. Эффективное и долгосрочное похудение — это всегда комплексная работа над собой. Именно сочетание правильного рациона, умеренных физических нагрузок и грамотной помощи организму помогут добиться потрясающих результатов и надолго их закрепить!
Свидетельство о гос. регистрации №: RU.77.99.11.003.Е.002096.05.18.
Дата выдачи: 24.05.2018 г.
Источник: woman.ru
